迷茫期你们都是怎么调节自己的？

工作上好迷茫，不知道自己喜欢什么，也不知道自己擅长什么，后面也是多尝试，学了很多东西都是皮毛，感觉不太感兴趣没法坚持下去，半桶水都没有，现在的工作也很没劲，年纪渐长，焦虑容易多想。很没劲的感觉
      
生活上，走着走着就剩自己一个人了，可能大家都结婚了吧，圈子不一样没什么话说，出来工作没有交心畅谈的朋友，去玩去哪里都是一个人，感觉好失败啊。毕竟人是群居动物，独处却是应该要有，但是长期如此心里堵得慌，没有一个说话的对象，不知道该怎么做去疏解自己的情绪。很烦

1. 不要去看那些单纯进行情绪输出的，视频或文字。那些吐槽这歌颂那的碰都不要碰。没有情绪的宣泄口，看的多了，迟早都会爆的。
2. 培养一个或多个习惯，写作，读书，写日记也可以是做做饭，干干家务，饭后散步等等。那种回想这一天你可以明确说出来自己干了什么的习惯。
3. 按时吃饭，非常重要。不要对付，这个习惯一旦乱了，你会感觉自己丧到底了。
4. 不要强迫自己社交，循序渐进，能做到哪一步就做到哪一步，慢慢改变。如果你觉得送朋友回家，到小区门口就好了，就不要逼迫自己非要把他送到楼下。如此类似的小事，可能本身没有什么，但是逼迫多了就会有摆烂和逆反心理。尤其是在某些情况下自己又没做好，会有很深的自责感。
5. 做什么事情都要对自己有一个定位，多想想开始的时候我是怎么想的，而不是探究我做了之后会怎么样。不要用未来否定现在，毕竟你是活在现在的。
6. 不要老是觉得自己很迷茫。你能好好活着，那是因为不管啥你自己都是门清的。只不过你不愿意去想，一直在麻痹自己。

剃刀边缘无比锋利，欲通过者无不艰辛，
是故智者常言，救赎之道难行。
------刀锋

kkkkk 发表于 2023-4-27 12:18
剃刀边缘无比锋利，欲通过者无不艰辛，
是故智者常言，救赎之道难行。
------刀锋 ...

离谱，我马上想到的是毛哥的这个话

我和你一样呢，迷茫中。现在就每天看书，也还是迷茫。

坚持写写日记

一样，润（run）

提桶跑路

甚至以为这段话是我写的，和你一样，我很一般就只有看书，出去走走了，这个B班是真的一点都不想上。

找老师或者前辈聊聊

找到自己的参照系。这个参考系可能是一个人、一群人、或者一个爱好。
如果没有那个原点，你如何确定自己的坐标？
这个原点可以这样定义，就是能够容纳你的情绪，承载你的期望的点。比如对于大多数职场人来说，可能就是老板画的大饼，驴子面前永远的那根萝卜。而今天大多数人痛苦的根源正是，他们明白了饼和萝卜都是假象，而把激情寄托在别人身上也充满了不确定性。
现实世界是混沌的，我们仅仅是在混沌的边缘徘徊，可能前进的过程中有迷茫、痛苦，但是我们必须前行。

清醒时做事，迷茫时读书

一身都是月 发表于 2023-4-27 13:44
我和你一样呢，迷茫中。现在就每天看书，也还是迷茫。

我也是 除了看书 但还是不知道以后该干嘛

界明城爱四月 发表于 2023-4-27 14:49
提桶跑路

准备跑了

我也有过楼主的状态，焦虑甚至抑郁，学习过一点心理学，脑科学，现在能够做到一个较好的情绪管理，弟子规中有句话，苏老泉，二十七，始发奋，读书籍，同样有很大的成就，所以前提是认识到什么时候都不晚，此刻改变就是最好的时刻。分享一点我自己的心得：
首先认识到焦虑的具体原因：
生物层面上是自己的大脑处于低能量，比如额叶功能弱，多巴胺上瘾，产生一系列炎性反应；
意识层面是认知水平不够，对自己和外界缺乏足够的了解，对问题看法过于僵化，且认为自己难以改变；
社会层面社交和爱情等情感需求得不到满足；
导致自我怀疑，低自尊，执行力差，三分钟热度，缺乏价值感，孤独感、容貌焦虑等等问题；依据上述问题制定解决方案。
1修复自己混乱的大脑：
刻意远离负面、无聊的信息，学习是最好的锻炼自己大脑的方式，让自己有定期学习的习惯，无法投入进去的话，可以先尝试冥想（网上资料很多）
冥想：额叶主管我们的逻辑思维等大脑的高级功能，通过这种方式锻炼自己的额叶功能，让我们有一个更好地状态；
10分钟行动法：遇到想拖延的事告诉自己只做10分钟，那么自己对于这件事的排斥就会逐渐消失。
2改变自己的认知：
读书：学会选择和耐心读书，当自己的脑力足够强大时便自然而然想去了解更高阶的知识，求知欲其实是我们成年人遗忘的本能，如果在学习中寻找到真正激发我们兴趣的领域，那么就像是滚雪球一样，自己的潜能会逐步被激发出来，变得越来睿智从容，生活也将游刃有余；这里推荐一点脑科学、心理学和记忆力的书，大脑修复术，津巴多心理学，记忆宫殿等等；
社交：需要练习，把每一次社交当做试错和练习，哪怕表现不好也没关系，容许自己失败，从而一步步增强自己社交能力以及认知，最重要的是勇敢的踏出那一步（当然我也是刚刚领悟到）
锻炼：身体上的锻炼也和脑力也是相辅相成的，身体是革命的本钱，而一个活力满满的大脑又推动你自己主动锻炼。好处就是形象改善，精力复原。这里注意不要过量锻炼，反而适得其反，适应自己当前身体状况最重要，有一个好的习惯就可以。
我给自己规划的改变目标主要包括情绪管理——认知提升——技能提升——形象提升。
我意识到情绪是人最需要花时间进行修炼，可以让自己有一个崭新的境界，说的有点参禅悟道的意思哈哈，不过也差不过。
还有一点建议：1用身体带动行动，不要想太多障碍，事实与想象不一定相符，别想把一切弄清楚再去走路，鲁莽者要学会思考，善思者要克服的犹豫，目的可求完美，举步之际则无需周全；
2一个完整的问题处理应该是思考，复盘和实践缺一不可的，有人喜欢思考，可记性不好就不会去复盘了；只思考不去行动就得不到现实世界的正向反馈，从而有挫折感，一步步叠加，就会背上很大的思想包袱。所以复盘上不要偷懒
3关注自己，不去跟其他人比较，好好去找到自己的真爱，真心热爱的事业；告诉自己慢一点也无所谓，人生是一场长跑，耐心的走好每一步，不念过往，不畏将来，视他人目光如盏盏萤火，做自己的人生的教练，培养自己的技，修炼自己的心；做自己的心理医生，治疗自己原生家庭、抑郁焦虑等等问题；做自己的父母，关爱自己内心的小孩……
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最后，身不苦则福禄不厚，心不苦则智慧未开，此刻的苦也让你拥有改变的机会，愿你重拾剑心。

找事情做，不要闲着，闲生是非。

晨曦 发表于 2023-5-2 16:21
我也是 除了看书 但还是不知道以后该干嘛

听歌吧。这种无聊的迷茫的心态只能自己排解了。