摸鱼 职场 Rules & Tips
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在办公室坐久的是不是都有肩周炎、颈椎病啊!!!o(╥﹏╥)o如何缓解,有没有效果比较好的方法?

查看: 852|回复: 19
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遇见❤ 发表于 2023-3-16 14:08:47
作为虫部落的新人,非常感谢遇到这个平台,在这里可以记录可以提问也可以发牢骚,总之可以畅快的在网上冲浪太开心了。
      
之前从事的工作主要是销售,每天都在全国各地出差,虽然没出差的时候坐办公室也会觉得肩膀不舒服,但是有经常走动倒是没什么问题。最近换了一份工作,每天的工作基本上是坐在电脑前,有努力尝试调整自己的坐姿和活动肩膀。可是收效甚微,左边的肩膀还是很酸很痛,不知道如何缓解,想到以后还要一直这样工作下去还是要赶紧想办法解决肩膀的问题。
      
有没有小伙伴有类似情况的,是去中医针灸还是跳操之类的方法缓解的呢。欢迎留意一起交流!
知更 发表于 2023-3-16 15:02:35
本人久坐腰疼腿疼选手多年,我个人的最有效果的方式最直接的是锻炼加强的是中段核心。说人话就是回家花10分钟做运动,10分钟针对腹部肌肉的网上这种教程很多的,然后10分钟拉伸。 要是没有时间,物理上:办公桌脚下面垫个踩脚的,腰后面垫个靠背,电脑的高度根据你的坐姿高度,不够高需要仰头看就把电脑垫高。
撩月 发表于 2023-3-16 14:53:35
这个问题的答案就写在你的标题里啊......

WechatIMG75.jpeg
813278003 发表于 2023-3-16 14:43:28
感觉  多走动就好     平时跳操、瑜伽之类的看个人喜好
 楼主| 遇见❤ 发表于 2023-3-16 14:51:06
813278003 发表于 2023-3-16 14:43
感觉  多走动就好     平时跳操、瑜伽之类的看个人喜好

有道理,还是得多运动。原先我经常跑步好像没有这些问题,自从不跑步开始就哪哪不舒服。
kowalski 发表于 2023-3-16 14:58:44
第八套广播体操
锦绣绣绣绣 发表于 2023-3-16 15:22:10
集美,建议多开肩,推荐欧阳春晓那个15分钟练肩和天鹅颈的教程,亲测有效~
 楼主| 遇见❤ 发表于 2023-3-16 15:24:23
知更 发表于 2023-3-16 15:02
本人久坐腰疼腿疼选手多年,我个人的最有效果的方式最直接的是锻炼加强的是中段核心。说人话就是回家花10分 ...

了解了,果然是有经验的,回头我就试试看。感谢虫友ღ( ´・ᴗ・` )比心。
 楼主| 遇见❤ 发表于 2023-3-16 15:25:13
锦绣绣绣绣 发表于 2023-3-16 15:22
集美,建议多开肩,推荐欧阳春晓那个15分钟练肩和天鹅颈的教程,亲测有效~ ...

好嘞ヽ( ̄▽ ̄)و,晚上就去试试。感谢集美分享经验,❥(^_-)
 楼主| 遇见❤ 发表于 2023-3-16 15:26:10

这个确实可以,就是忘得差不多了,抽空回去练练。感谢感谢!
 楼主| 遇见❤ 发表于 2023-3-16 15:26:54
撩月 发表于 2023-3-16 14:53
这个问题的答案就写在你的标题里啊......

哈哈哈哈哈哈集思广益
凌飞 发表于 2023-3-16 18:42:40
多挤出点时间运动
隔壁的锅包肉 发表于 2023-3-18 09:39:35
按摩、按脖子、按后背 舒服
夜晚的潜水艇 发表于 2023-3-18 12:24:17
怎么说,备受这种疑似颈椎病或者肩周炎影响半年多,大大小小的中医按摩和针灸都看过了,中医院也去了不少次,总的来说理疗和针灸只能解决当下疼痛,治标不治本,连医生都说只有平时多运动,吊单杠或者游泳,而且是每周都要坚持,自己就会改善的,其他只能说有那个闲钱可以
 楼主| 遇见❤ 发表于 2023-3-18 20:24:30
夜晚的潜水艇 发表于 2023-3-18 12:24
怎么说,备受这种疑似颈椎病或者肩周炎影响半年多,大大小小的中医按摩和针灸都看过了,中医院也去了不少次 ...

确实要坚持运动。我是平时没有一直坐着看电脑都不觉得肩膀痛,就办公室坐久了就肩膀特别不舒服。
Hoen 发表于 2023-3-20 10:04:17
我自己的方法就是在家买了个单杠,每天坚持做几个引体向上,现在基本没有出现过腰疼、肩疼的问题
laosa 发表于 2023-3-20 10:22:15
要是没时间就站立多走动要是有部分闲暇时间可以练习八部金刚功
wujiong 发表于 2023-3-20 11:02:35
八段锦 金刚功
不知所措 发表于 2023-3-20 13:57:23
八段锦
几米 发表于 2023-3-23 14:53:25
有个up主叫范李猿他有一个十五分钟缓解腰痛,也有一个十分钟缓解肩颈,每次我做完都超级舒服,浑身舒爽啊
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