健身打卡

2022.12.7 健身打卡 day1：深蹲 5x15 助力32kg 引体向上 5*10 改进，下载一个pull up专家

补充内容 (2022-12-8 10:25):
2022.12.8 健身打卡 day2：深蹲 5x15，俯卧撑 5x15，跑步4.83km 配速6：30 （背部，腿部肌肉酸痛中）

补充内容 (2022-12-12 06:39):
2022.12.9 跑步5km
2022.12.10 跑步3km
2022.12.11休息
2022.12.12 pull up5*3 深蹲5*10 哑铃弯举 5*10 哑铃侧平举5*10

补充内容 (2022-12-14 09:15):
2012.12.13 慢跑3km
2012.12.14 熬夜看球，休息一天

补充内容 (2022-12-15 09:49):
2022.12.15 俯卧撑 5组，深蹲5组，跑步3km

补充内容 (2022-12-20 10:28):
2022.12.16 周五 俯卧撑5*10 深蹲5*10
2022.12.17-19 周末 休息 周日晚熬夜看世界杯决赛 周一休息 梅西圆梦 开心！！！

补充内容 (2022-12-27 11:03):
2022.12.20-12.27因为家里出现发烧病例，不敢过量锻炼，只轻微举举哑铃

希望楼主坚持够一年

希望能够坚持~

keep就不错，已经keeper11级了

肌肉酸痛的话可以多滚滚泡沫轴