如何高效快速的减肥呢？

嘻嘻 · 发表于 2022-10-13 16:59:03

如何高效快速的减肥呢？

404opal · 发表于 2022-10-15 17:18:53

我182，体重常年122，吃喝、零食、炸鸡快乐水、烧烤火锅那可是样样少不了。
哈哈哈，你问我怎么保持的，遗传+天天熬夜。

yinwenhua321 · 发表于 2022-10-22 10:25:02

第一，零食饮料要戒掉第二，控糖，主食类要控制量，快碳（馒头米饭面条）之类的尽量用粗粮（土豆红薯南瓜山药藕）之类的代替，但是也要注意量，特别是晚上主食类要少吃或不吃第三水果少吃可以多吃蔬菜瘦肉类鱼虾蛋第四，做好以上可以看个人适当加点力量和有氧运动运动推荐爬坡和爬楼梯

姚大雪 · 发表于 2022-10-21 09:09:34

减肥没有快速高效，没有捷径。管住嘴迈开腿比什么都强。

今日田宜栽 · 发表于 2022-10-20 11:59:34

可以关注一下薄荷健康我觉得里面推荐的一些方法都挺好用的而且都有科学依据像我之前一直在尝试8+16的方法最近还打算尝试DASH饮食，改善饮食结构，控制自己的血压

vasery · 发表于 2022-10-20 09:58:52

好像没有很快速的方法。特别是过了30之后，正常体重通过运动+控制饮食也不太能迅速减下来，但是能维持一个比较稳定的状态。然后运动能让精神头儿比较好。

maya · 发表于 2022-10-19 19:46:34

生酮饮食是有效的，控糖或者戒糖，运动时一定的，如果不能运动，走路是一定的。平日饮食注意少吃主食，逐渐减量，肉蛋奶的量可以提上来，蔬菜水果次之，自己做饭的话最好。

李胖胖 · 发表于 2022-10-16 21:55:42

210瘦到160，纯易胖体质。
减肥就是摄入小于消耗的简单减法，要么降低摄入，要么拉大消耗。但无论哪一种，你肯定要挨饿！！！！！！！！！！！！！！
鉴于上述这个基本逻辑，我决定不吃饭。实测数据，清水断3天7斤，5天10斤。我一般做循环，饿6吃1。
最后，既然要减肥那就是个胖子，不论是节食还是运动，瘦下来后需要长期坚持，不然你还会胖，还会胖！！！！！！所以请加油

王网友9527 · 发表于 2022-10-16 21:14:45

没有快速的办法

LikSendy · 发表于 2022-10-16 20:51:29

重要的还是楼上所说：管住嘴，迈开腿。管住嘴并不是少吃或不吃，至少也要吃到七分饱，重要的还是身体，坚持锻炼

被风吹跑了 · 发表于 2022-10-16 18:34:10

晚上6点后不吃东西

跀雨 · 发表于 2022-10-13 23:07:09

节食。。。。虽然不健康

樱星落 · 发表于 2022-10-14 15:17:20

管住嘴，迈开腿！

喜欢毛绒绒的 · 发表于 2022-10-14 15:17:59

运动是最好的良药，因为运动其实会上瘾

王羲之 · 发表于 2022-10-15 08:38:50

管住嘴,未必需要迈腿

766 · 发表于 2022-10-16 09:09:52

拔牙（智齿）

排尚李李 · 发表于 2022-10-17 16:37:10

碳循环减肥法

嘻嘻 · 发表于 2022-10-17 19:44:26

404opal 发表于 2022-10-15 17:18
我182，体重常年122，吃喝、零食、炸鸡快乐水、烧烤火锅那可是样样少不了。
哈哈哈，你问我怎么保持的，遗 ...

lihai

嘻嘻 · 发表于 2022-10-17 19:46:45

李胖胖发表于 2022-10-16 21:55
210瘦到160，纯易胖体质。
减肥就是摄入小于消耗的简单减法，要么降低摄入，要么拉大消耗。但无论哪一种， ...

lihai

一语呢喃 · 发表于 2022-10-18 00:57:54

好像没有快速且健康的办法

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