潜水多年发帖，求问如何才能不摆烂 / 躺平 / 拖延症？

此刻，我在摸鱼，即使手头上有一堆工作，但是就是不想做。

我 30 出头，在某国企工作，单位是属于在北京的分支机构，属于大部分时间坐办公室的性质，单位人少，事情偶尔多、偶尔少。

但我最大的问题就是，有强烈的拖延症，爱做计划但是疲于执行，心情不好或者好的时候就不想工作，比如现在，北京在下雨，这么凉快的天，为什么要工作呢？！

爱给自己的制定宏伟的目标，比如多考一点职业资格证书，再搞个在职研究生什么的，但是前面说了，就是爱做计划，各种计划软件用烂了，但只是停留在开头的一两天，到后面就不想去执行了。

越来越感觉自己是愈发摆烂 + 躺平，巴不得早点退休，可是我现在也才 30 多岁，这么混下去，迟早要成为废柴，所以，我大概知道自己的问题，就是缺乏自律与执行力，但是就是不知道怎么改变。

真心、诚挚、感恩的向各位虫子求教，帮我看看我对自己自身存在的问题定位准不准，以及有什么能让打鸡血的办法认认真真的投入工作中（我计划是上午摸完鱼，下午开始干活，我都怀疑这又是扯淡）。

挠头，要不先读读书？《自控力》《认知天性》

跳出舒适圈，你就会改变了，可能是被迫的
当然不建议你这么做

如果这是铁饭碗（不差钱），可以多多看看书，知识类文学类都行，或者学点新技能，（如果有孩子）可以和孩子一起。
可以找找兴趣爱好，旅游、爬山之类的
每天写写日记
记录身边的事，做计划，这里推荐notion

感觉你缺乏真正的动力，如果你有真正的动力，无需各种软件啊方法啊，那些都是浪费精力，你自己就会很努力。你有老婆孩子吗，好像对于成年人来说，爱人与孩子是自己的动力。

我感觉自己也是拖延症严重者，最近有点实在受不了自己了，晚上睡觉熬夜，已经好几个月了，明知道晚睡不好，还是玩着手机就熬夜，太累，工作上也是，明明要把东西整理好些，这样新的事情过来更加井井有条，就是不想干，就是要躺平休息，网上闲逛就不想干活，只干那些最急的，不急的都拖后，这样下去真的不行，明知不对，自控力太差哎。

都说铁饭碗容易让人丧失斗志，这话不无道理。我觉得你可以考虑多接受一些新事物，列如你可以学习python爬虫，js之类的。有时候还会对你工作起到事半功倍的效果

执笔剧中人 发表于 2022-7-12 12:19
都说铁饭碗容易让人丧失斗志，这话不无道理。我觉得你可以考虑多接受一些新事物，列如你可以学习python爬虫 ...

补充一点，B站有很多这类的教程

keke3366 发表于 2022-7-12 12:12
我感觉自己也是拖延症严重者，最近有点实在受不了自己了，晚上睡觉熬夜，已经好几个月了，明知道晚睡不好， ...

不小心 就点发送了，目前准备调整下自己，准备以下几点，看看能否有用吧，也是计划哈哈，还得自己去实行
1，睡觉我准备手机不带进卧室，发现很多事情都因为睡觉不够，人没精神就更不愿意做了，这个是最基础的吧，一定要调整，早睡早起！
2，最近在自己对自己说，事情早做早享受，眼睛看到了，就尽力先做了，早点做了可以享受做好的东西带来的新体验，如房间早点整理，家里那电线太乱，早点理了更舒适，碗早点洗了，等等，先从小事做起，一样样的1-2分钟的小事一个个能完成，先养习惯，我不知道自己计划能否实行，
3，工作上的，今天看到你的贴子，我也觉的接下来要先完成工作的内容就上网冲浪，其他的事情放一放，恩，希望自己也能多坚持一会儿吧，相互共勉，加油，

以及有什么能让打鸡血的办法认认真真的投入工作中（我计划是上午摸完鱼，下午开始干活，我都怀疑这又是扯淡）。
从楼主这里看出，打心里是想摸鱼优先哈，正常的人是先上午干活，下午摸鱼，我也类似能懒就懒哈哈哈。。。身体力行，言行合一的偷懒，楼主多发发，看着你这样，我看到偷懒根是思想上，我有动力干活了，现在午休时间，先午休好，下午上班开始干活啦啦啦

我自己也有同样的毛病，计划一大堆，就是没能实施完整，只能说有做，但离自己想要的结果又很远，lz还在比较稳定的单位工作，我这到处换工作的真的心累，也没时间沉淀下来学习

我觉得吧，可能要找一个你想保护的对象。或者想让他依靠你的对象。
这个对象如果放在人身上就很好理解，成家养娃。
放在你工作事情上呢就是你得有或者去找一个自己很用心做的事，通过这个事给你带来成就感，带来快乐感。
个人愚见。

姓C的某人 发表于 2022-7-12 11:44
如果这是铁饭碗（不差钱），可以多多看看书，知识类文学类都行，或者学点新技能，（如果有孩子）可以和孩子 ...

notion的calendar里面躺了我我几十个计划，然而。。。

keke3366 发表于 2022-7-12 12:37
以及有什么能让打鸡血的办法认认真真的投入工作中（我计划是上午摸完鱼，下午开始干活，我都怀疑这又是扯淡 ...

我真实想法是，上午就这些乱七八糟的想法做一个了结，下午洗心革面从心开始，不过没革成。。。

像鸟飞往我的山 发表于 2022-7-12 12:08
感觉你缺乏真正的动力，如果你有真正的动力，无需各种软件啊方法啊，那些都是浪费精力，你自己就会很努力。 ...

没有呢，恐婚。。。

Joerk-Shi 发表于 2022-7-12 12:50
我自己也有同样的毛病，计划一大堆，就是没能实施完整，只能说有做，但离自己想要的结果又很远，lz还在比较 ...

其实，我发现提高自己最重要，现在手上有好几个证书，就感觉有点满足了，不想再考了，就少了好多动力，虽然也在学习，效率低下而已。。。

初晨曦流辉 发表于 2022-7-12 11:24
挠头，要不先读读书？《自控力》《认知天性》

嗯，我试试，先去找找pdf

执笔剧中人 发表于 2022-7-12 12:19
都说铁饭碗容易让人丧失斗志，这话不无道理。我觉得你可以考虑多接受一些新事物，列如你可以学习python爬虫 ...

我这个也不是铁饭碗，主要还是自己懒，python爬虫有了解一些，感觉需要投入一定的精力去学习，想到有这个时间我倒不如花点时间考点职业证书，只是现在对专业知识的学习效率就很低下，提不起来兴致。。。

keke3366 发表于 2022-7-12 12:37
以及有什么能让打鸡血的办法认认真真的投入工作中（我计划是上午摸完鱼，下午开始干活，我都怀疑这又是扯淡 ...

所以你可能只是懒，没有患拖延症。。。

像鸟飞往我的山 发表于 2022-7-12 12:08
感觉你缺乏真正的动力，如果你有真正的动力，无需各种软件啊方法啊，那些都是浪费精力，你自己就会很努力。 ...

对的，只要是有动力，其他的软件都是锦上添花。这个思想不能更赞同。但是我没结婚，没小孩，有稳定的对象，所以还是因为自己没有担起该有的责任。。。

其实很多时候拖延是害怕在做事的过程中遇到困难带来不开心，可以先从一些简单的事情做起，我也拖延，但我也很享受把计划清单的事项一项项划掉带来的成就感。

admirees 发表于 2022-7-12 14:50
其实很多时候拖延是害怕在做事的过程中遇到困难带来不开心，可以先从一些简单的事情做起，我也拖延，但我也 ...

这个是真的哦，看到清单里面划掉已完成的事情， 很是有成就感的。。。

忽悠自己先动起来，动起来就会进入正循环

Gotit 发表于 2022-7-12 15:43
忽悠自己先动起来，动起来就会进入正循环

让自己先进入一种专注状态，就可以用心干完一件事情，这个对我很有用。但问题是这个是干完了，就又想拖延不干活了。。。

你需要革命，我也是。

Your_backer 发表于 2022-7-12 16:11
你需要革命，我也是。

我的革命是提前内退，过上遛鸟养花的生活。。。

需要痛一痛，痛一次才能有变化，做些自己不擅长的事，刺激一下自己。

卖萌青年 发表于 2022-7-12 15:47
让自己先进入一种专注状态，就可以用心干完一件事情，这个对我很有用。但问题是这个是干完了，就又想拖延 ...

樊登老师说 改变习惯的方法就是不要定位自己有这个坏习惯，就好像让你不要想象红色的大象 你就会开始想象；如果只能做一件事，那就从每天只做一件事开始，做完就记录下来 然后奖励自己玩一整天。

Gotit 发表于 2022-7-12 16:32
樊登老师说 改变习惯的方法就是不要定位自己有这个坏习惯，就好像让你不要想象红色的大象 你就会开始想象 ...

嗯，我要调整自己的心态与目标！

snower 发表于 2022-7-12 16:22
需要痛一痛，痛一次才能有变化，做些自己不擅长的事，刺激一下自己。

或者拖到最后交不上作业让我挨个处分，会不会能让我态度端正一点。。。