初恋，分手了，在努力挽回

异地恋，不同学校，但在同一个城市。吵过几次架，见面时她没有排斥我碰她，但她什么也不想说，我没忍住就抱着她哭着求她再想想，我知道不能一直恳求让她没有台阶下，但我真的忍不住。回去之后我继续求她，又吵了一架，她给我发了张备忘录，我才知道自己以前多么过分，我想她打我骂我都可以，我真的舍不得。只知道一味地道歉，不知道该怎么办。
　　本来想好好祝福她，但我又后悔了，那种感觉很痛。她以前对我那么好，什么事都会跟我分享，失去她之后，我才知道有她的日子多么快乐。我不想让自己留下遗憾，如果她主动删我，拉黑我，我可能不会再去打扰她，但现在我想再争取一次。
　　目前，她依旧没有删我，有时愿意回我，更多是劝我放弃，她说她不会再喜欢上我，让我不要浪费时间。我不敢给她发消息，怕打扰她，但又想她。我情商低，看不懂女生的心思，我真的不知道怎么办。
　　虫友们，请帮帮我。
　　如果真的不能挽回，希望能给其他人一个借鉴，对真正喜欢的人不能太随便！


以下是她发给我的备忘录内容：
不愿意在我身上花时间，不愿意陪我打游戏，不愿意用我喜欢的情头，不愿意将就我，对我没有耐心，容易生气，聊天很冷，经常不回。有点时候我真的感觉不到你喜欢我，我话少的时候不知道你有没有感觉，我真的不高头，每次都是我自己消化。经常半路人没了，没话说，一次两次就算了，时间长了真的受不了，像我不回你一样，我晓得你忙，我已经够理解你了，但你可以做到一天不找我，每次我找你，时间长了很失望3。每次认错我不知道你是不是真的认错，我假装好了的时候你感觉什么事都没有了，下次一样。还有，我不知道为啥一个头像都不愿意将就我。经常说伤人的话，我真的记得到，而且很伤心。

写帖子时图片没显示才复制了一遍

楼主弟弟很真诚啊，那就给你一些建议。

【异地恋如何相处】
1.勇气 （敢于挑战现实，承担责任风险）
2.忠诚责任
3.信任
4.积极沟通 （更要注意平日的沟通和交流，掌握积极沟通的要义和技巧，分享彼此的喜怒哀乐以及生活日常）
5.浪漫 （适当的制造浪漫，会让对方多多感受到你的用心和爱意）

【有效沟通的策略】
1.我到底想要什么？
2.有无误会需要澄清？
3.表达的情绪，那些是真实的，那些是绝对真实的？
（表达真实的事实，我所说的话，不会让冲突更加恶化。）
4.我或者我的恋人的情绪，是不是似曾相识？
5.这种情绪是怎么来的？
6.我该怎样回应这种情绪？
7.情绪背后的感觉？是否舒服
8.我能不能用爱来回应这种感觉？

【如何去说？】
DESC法则/双赢沟通
1.描述事件，就事论事。
2.表达想法，精准清晰。
3.提出建议，替代或者补偿。
4.说出结果，晓之以理。

【爱的活力】
1.双方愿意付出时间 2.在需要时陪在对方身边3.遇到矛盾时建设性地、积极性地沟通
4.对对方生活中看重的东西感兴趣（询问彼此的工作、朋友、家庭和爱好，表达自己对其特殊能力和成绩的赏识，增强对方的价值感）

【亲密关系的四大敌人】
1.指责2.轻视3.戒心4.设置障碍

【爱的语言】
1.鼓励 （赞扬、欣赏、鼓励、肯定、仁慈、谦和）
2.精心的时刻（两人同心做些什么，给予对方全部的注意力）重要的是花时间“锁住”对方的注意力与情感
3.礼物 （提醒对方我还爱你的爱语之一）4.服务的行动 5.肢体的接触

【沟通不良】
不善表达的三种情形：
1.不说
2.表达不精准，导致理解偏差
（理解和懂得一个人的全部是一件几乎不可能的事情）
3.有话不能好好说
（有时急于表达自己的观点和感受，作出否定回答时，不注意语态和语气，过于直接，而忽略了对方的感受以及相应的情境。明明想表达的是关心与爱恋，如很久不见，想表达的是急于见到对方，而见面时，可能用“我才不稀罕见到你，”甚至用“我都不想再看到你”这样的话，对方感受到的是冷落甚至嫌弃。为双方的关系浇上一盆冷水）

【解决冲突的技巧】
1.不分输赢，以解决问题为导向
2.多用“我”字，少用你指责
3.互相尊重，平等沟通
4.学会倾听和表达
5.缓解紧张氛围，避免冲突升级
（在冲突中，我们要不断地反思自己，不断地检查自己的知觉，精准地陈述自己的观点和愿望；并给予对方表达的机会，认真的倾听对方并且复述你接收到的信息。）
（在冲突中适度使用幽默或者笑话，以松弛紧张的气氛：当冲突过于激烈时，则要“紧急叫停”，暂时中断彼此的讨论，等双方冷静下来，继续面对问题进行讨论。此外，当双方试图使用沟通解决冲突时，必须做一些准备工作。如果双方确认准备妥了，能够进行讨论，如果一方相当疲倦，或者讨论的时间太短那么有可能妨碍沟通的顺利进行。）

【失恋的疗伤】
失恋引起的情绪反应多是负面的，相伴的是痛苦、失落悲伤、自责、愤恨、郁闷等多数人在失恋后的一段时间内会有强烈的负面情绪体验。
【自我反思】
放空自己之后，可以进行自我反思，想一想到底是什么原因导致了恋爱的终结。
重要的是我们从恋爱中学习到了什么，在下一段恋爱中我们要避免什么。
【忘记对方，记起自己。】
我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观？差异？
【失恋重新了解自己】
恋爱的时候，你会知道你喜欢什么，不喜欢什么。
分手的时候，你会知道你喜欢什么样的人，不喜欢什么样的人。
去真正地谈一场恋爱，你就会更了解自己。在分手之后，你在自我反思中，更加深了对自己的了解。终于又回到一个人，你也从面对恋人，变回到重新面对自己。

【爱】
爱是人的一种主动能力，一种使人和他人相联合的能力；爱使人克服了孤独的感觉，但他允许他成为他自己，允许保持他的完整性。

【爱的能力】
1.鉴别爱的能力  爱与喜欢、平等、信任、幸福
2.表达爱的能力
3.接受爱的能力
4.拒绝爱的能力
5.呵护爱的能力
6.解决爱的冲突的能力
7.发展爱的能力

【恋爱】
恋爱其实是一种亲密关系，是一种强烈的人际吸引形式。相似性以及互补性对爱情的增益作用及其局限性。一段好的亲密关系都会包括志同道合，拥有共同的核心价值观以及拥有积极的心理品质。
心理学认为：爱情表达的本质就是让对方感觉到被爱。
【建立爱的关系】
1.被接纳
2.被欣赏
3.被尊重

[内容来源：中国矿业大学段鑫星教授的恋爱心理学课]

雨茗s 发表于 2022-6-6 15:38
楼主弟弟很真诚啊，那就给你一些建议。

【异地恋如何相处】

谢谢，我还在努力，但依旧不敢打扰她，想着晚上等她玩游戏的时候看看能不能抓住机会陪她玩

        人类从历史中吸取的唯一教训，就是人类不会从历史中吸取教训。放到男女关系也一样，所以我建议分手，女生备忘录写的如果是真实的，你在这段感情里简直就是妥妥的渣男，而且你现在后悔到底是因为你真的喜欢她，觉得以后不能没有她，还是单纯的因为她说的那些话让你感到愧疚，如果是后者，我建议你潇洒的道歉，作出补偿并退出女孩子的生活。
       为什么我建议分手，因为哪怕你现在死乞白赖的让女生心软，和好了，你扪心自问真的会在后面完全改正吗，就算你改正了，你对她之前的伤害也是不会被忘记的，它会在后面你们的每一次争吵中被提及，就像一个结了痂的伤口，在你们每一次的恶语相向中被撕开，语言的伤害不像身体，就像你往木头上钉钉子一样，你可能后面把钉子拔出来了，但是木头上的空洞不可能完好如初。
       如果真的想和好，请回忆你们之前为什么会在一起，并让她重新看到你的吸引力和改正的决心，而不是想牛皮糖一样粘着对方，这样只会让女方更快的厌恶拉黑并觉得离开你确实是正确的选择，相信我，男生痛哭流涕跪求原谅的样子真的一点都不酷，逊爆了。

勇敢去聊天，是不是回忆以前，勾起最初的情愫，适当穿插一下道理，但千万别去讲大道理，另外大胆正视自己的问题，给予改正即可。如果回头就继续吧。如果不回头就放手吧。

正版仔恒 发表于 2022-6-6 17:29
人类从历史中吸取的唯一教训，就是人类不会从历史中吸取教训。放到男女关系也一样，所以我建议分手 ...

特别赞同您的观点

我以前没有陪她玩游戏，昨晚想偷偷练下技术，上线后被她看到了，她给我发微信说：游戏好玩吗，然后叫我好好学习
如果她真的死心了，为什么还要给我发消息，我还有机会吗

正版仔恒 发表于 2022-6-6 17:29
人类从历史中吸取的唯一教训，就是人类不会从历史中吸取教训。放到男女关系也一样，所以我建议分手 ...

虽然我有点赞同您的想法，但我知道我最近的确有所改变，我不会打扰她死缠烂打，但我不想放弃

和你有过很相似的经历——高中初恋大学异地——分手感同身受。曾经在一辆北京开往拉萨的火车上痛定思痛希望能对你有所启发
～不要和对方联络，一个失魂落魄的人是没有办法进行有效的沟通的。这时候你越是告诉她你有多不愿意放手就会把她推的越远。很可能说出很多冲动的话让彼此都难过。等到什么时候你真的冷静了，再想想怎么沟通。
～一个女生这么冷静地跟你说她不喜欢你还劝你放弃其实她就是真的对你没有那种喜欢的劲儿了。你的热情只会让她想躲开。你们的关系其实已经结束了，只是她的感情已经冷掉了，你却还有很多在以前没有释放出来的热情。不如趁渡过这个自己心里感情难关的机会好好了解自己改变自己，因为对方其实已经与你无关或者说你们的关系现在比两个陌生人还差。
～不要一个人待着。答主从来就是个木头的人，失恋之后总是自己跟自己过不去，也不告诉别人自己怎么了，在那儿一个人闷着思考，越想越难受。其实现在回想应该跳出自己的思维圈，告诉身边的人自己失恋了，让他们陪着我，去做点从前没做过的事。爱情受打击的时候是需要别的感情来抚慰的。
其实说到这我想劝你，不要挽回了。没有什么是能挽回的，时间，态度，伤的心，记的恨。即使她还愿意你抱着，她心里毫无那种被爱人抱着的喜悦，又有何滋味？即使她还回你消息，只代表她还没有讨厌你到不想回消息，不代表任何挽回的机会。况且你是因为真的“爱”对方为对方好才想挽回，还是承受不住自己的失去面对不了自己一个人才想挽回呢？真的喜欢她才挽回又会考虑“到底有没有机会”这种事么？这是个死结。
总而言之，希望你尊重对方的选择，尊重这个曾经带给你幸福的女性。希望你就此放手。真实的自己有时候就是这么差劲。
没有人会逃避幸福。而她选择逃避你，离开你已经成了她的幸福。
自认是个不会照顾人体贴人想不开的木头，如果能扭转时光，我希望我和我的她能分手愉快。写这么多真的希望天下有情人不用终成眷属，只要在一起的每分每秒还算合意，分手愉快。关于爱情，人生亦足已。

百度搜索 苏格拉底与失恋者的对话

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夜雨寄北 发表于 2022-6-6 18:36
和你有过很相似的经历——高中初恋大学异地——分手感同身受。曾经在一辆北京开往拉萨的火车上痛定思痛希望 ...

谢谢您

windyer 发表于 2022-6-6 21:31
此外，切记不要”自我感动式“行动，保护好自己

嗯嗯，好的，谢谢回复

理解她发的文字，还是有机会的

我想问一句：你知道她的生理期吗？
求是求不回来的，唯有改变自己。坦白告诉她你配不上她，像朋友而超越朋友一样关心她、尊重她。她看到你真改变才会有可能重新喜欢你，只是有可能。即使不能再做情侣也还可以做朋友。

雨茗s 发表于 2022-6-6 15:38
楼主弟弟很真诚啊，那就给你一些建议。

【异地恋如何相处】

SURF-
感谢你的分享，也感谢你特别的指出他文献的来处，非常感谢能提供这样的的渠道。

其实我是想推荐你放弃的，毕竟女方给你看的备忘录中其实已经对你失望透顶了，尤其是对一个人失望的时候看到那个人在你面前哭哭啼啼的求人模样其实是很烦心态的。

但是既然你不想放弃，我也试试给楼主提供几点建议吧
1、不要太过频繁的联系对方，想想女方的爱好，恰当的时间分享一些她会喜欢的视频或者事物。

2、注意情绪，保持冷静。一个大男人遇到事情就哭哭啼啼，拜托，在女方的眼里，这超逊的好吗。

3、开始锻炼健身，磨炼自己的意志，有成果的时候约见面，给女方一个惊喜，当然最好是一个月内，让她知道你的决心，不用太惊喜，一个月练不出什么。如果中途放弃了，我劝劝你还是放过人家吧。

4、如果有幸能追回人家，就拜托你将心比心，公平的对待两人的关系，别跟养狗那样，喜欢就抱起来亲两口，烦的时候就一脚踹开，适当的聊天，适当的身体接触都是为了两人关系的升温。

语言上的改变永远是模糊虚假的，要改变就要让对方看到你最直接的成果，像个男人去争取，而不是想着我陪她打几把游戏，哄一哄就好了，做出承诺就得做到，像个爷们一样。

逍遥叹 发表于 2022-6-7 10:05
其实我是想推荐你放弃的，毕竟女方给你看的备忘录中其实已经对你失望透顶了，尤其是对一个人失望的时候看到 ...

好的！谢谢您，我会努力的！

逍遥叹 发表于 2022-6-7 10:05
其实我是想推荐你放弃的，毕竟女方给你看的备忘录中其实已经对你失望透顶了，尤其是对一个人失望的时候看到 ...

好的！谢谢您，我会努力的！

哥们儿  挺卑微的，哭，是想表达你专情？别矫情了，眼泪并不值钱。想博得同情，不认识你的人，谁又在乎。爱的本质是吸引，既然已经大学生了，做点有意义的事情，比如让自己变得更优秀，从你的描述中，看的出来她还是关注你的，想办法让偶尔能看到你，但是每次看到你，都要让她看到你在变优秀变强大，慢慢的她自己就来了。搜了云盘中的诸多课程，觉得这一套适合你，作为老男人的我，不需要去撩妹了，分享给你吧，但愿可以帮到你。006-这样谈恋爱才会不分手

peiyuming 发表于 2022-6-7 15:19
哥们儿  挺卑微的，哭，是想表达你专情？别矫情了，眼泪并不值钱。想博得同情，不认识你的人，谁又在乎。爱 ...

点开链接   然后插个眼

正版仔恒 发表于 2022-6-6 17:29
人类从历史中吸取的唯一教训，就是人类不会从历史中吸取教训。放到男女关系也一样，所以我建议分手 ...

老哥说的不错

正版仔恒 发表于 2022-6-6 17:29
人类从历史中吸取的唯一教训，就是人类不会从历史中吸取教训。放到男女关系也一样，所以我建议分手 ...

赞同，支持

雨茗s 发表于 2022-6-6 15:38
楼主弟弟很真诚啊，那就给你一些建议。

【异地恋如何相处】

赞同，cy,学习一下

雨茗s 发表于 2022-6-6 15:38
楼主弟弟很真诚啊，那就给你一些建议。

【异地恋如何相处】

你这太官方了，来点实际有用的

我感觉你还有机会，要是真的对你绝望，绝对是删除拉黑你，一句话都不会回你的，对你保持沉默。我体验过。个人认为，你还是暂时先放一放感情，起码半个月或者一个月，让双方都冷静一下，你别老是求她，打扰她，这样下去指定没戏。至于后面怎么做，看你自己了

晨曦 发表于 2022-6-7 21:07
我感觉你还有机会，要是真的对你绝望，绝对是删除拉黑你，一句话都不会回你的，对你保持沉默。我体验过。个 ...

谢谢您，我会坚持下去

晨曦 发表于 2022-6-7 21:00
你这太官方了，来点实际有用的

ツ

我以前也这样，但和你不同的是，直接被删了，我也没加过