疫情隔离之后开始失眠

由于最近疫情的影响，居家隔离了一周，隔离完毕，要上班了，发现现在每天晚上只要到了凌晨2点，大脑就开始极度兴奋，失眠，闭着眼睛也能出现很多画面，不知道是怎么回事，一直持续到凌晨4点到5点才有睡意。

想请教一下各位虫友，你们又遇到过这样的问题么？有没有好的解决办法？

看到我的发布时间，就能看出我今天晚上又开始兴奋了。我的解决方法是：既然睡不着，那就不睡了，干点别的。比如...

话说标题可以不可及直接改成“疫情期间，凌晨4点到5点才有睡意，如何解决”

早起，白天不要睡觉，撑到晚上再睡

和楼上说的差不多，把生物钟调回来就行了，早上不要睡，困也要到时间再睡。我再补充一些 我失眠睡前会泡下脚，晚上要早点睡，睡前最好不要玩手机，玩也别上床玩，让大脑知道床上就是睡觉的地方。另外做些放松的事情防止想太多，我一般是用电脑看些轻松的纪录片或者动漫蜡笔小新 海绵宝宝这些，脑子静下来之后就好了。早上有条件运动下消耗下精力就更好了。失眠真的是难受深有体会，希望你能调整过来吧。。

kkkkk 发表于 2022-3-18 07:03
话说标题可以不可及直接改成“疫情期间，凌晨4点到5点才有睡意，如何解决” ...

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