如何消除学习过程中的疲惫感？

精神上一感到累就不想学了，该怎么办（；´д｀）ゞ

宇宙第一定律：一切有助于学习的方法最终都会反作用于学习。

我也跟题主有一样的问题，然后最近我解决这个问题六七分吧。
因为你是个人，你得按照人的作息工作，你不是个机器，不知疲惫，中国教育制度最大的弊端在于把人看做是愚蠢的懒惰的机器，机器认为我只需要很好的连轴转就好，然而，你是人这个事实就让你在长期高负荷学习状态下产生了疲劳，为什么疲劳，因为你累了呗，没有为什么，人会工作就会休息，天经地义，不合人的规矩就会受到惩罚，你的成绩就不会比好好休息也很认真的同学成绩强。
为什么？
你只守了学习这个规矩，犯了妄念妄图不休息的罪孽。
你的伙伴两个规矩都守了，明白事理，这就是你们的差距。
所以不要再问这种疲劳时怎么办的问题了。
现在的人常常失去了休息的能力，你的情况如此，就是过劳。
不妨在觉得心神有些失控时，选择闭眼十秒，二十秒，或者一分钟也好。
睁眼又是一个全新的世界。
而不是所谓的换个脑子继续干，去玩游戏刷抖音看漫画，调节个屁，多费脑子啊，本来不多的脑细胞都被你杀干净了。
倒是可以考虑做一些低级中枢做的活动，比如挥挥手，眺望远方，什么都不想，什么都不做就是最好的良药。
如果你停不下来，可以考虑做些低阈值的不费脑子的事情，比如做家务之类的，大好少女何必浪费时间在那群笨蛋身上，欺凌，只是一时对弱者凌虐的快感而已，和打游戏也差不多，菜鸡永远冲在最前线骂人，无用无聊无高级追求或者曾经被欺凌过的人才会欺凌，真正强大的人都会站起来，对珍惜自己的人加倍好，正所谓，此处不留爷，自有留爷处。
当然你也不用太嚣张，嚣张是很容易被揍的，知道自己该怎么做就好。

ilyoooooo 发表于 2022-3-18 01:59
初中时代的不懈努力让我考上了市里一所不算太差的高中，在这其中的经历也不是三言两语可以概括的，但就最 ...

当我正式进入高中，我开始意识的我到底在为了什么而学，而“正式”来之不易。在我高三我时候，耐不住寂寞向我喜欢了三年同桌表白，但是被拒绝了，那段时间是我近20岁生活中最为绝望的一段时光，即使是后来的高考失利也没能让我如此的悲伤。但或许是名为绝望的种子催生出了“希望”，
在她拒绝我的信中最后写到“好好学习，考上一所好大学，去寻找值得你爱的人吧。”真是可笑，但这却是事实。。。我以一颗青涩压抑的心度过了我的高中时代，那时的我放纵贪玩，对不喜好的事物不屑一顾。却是一颗残缺扭曲的心推动我奋进。带着这样的心情我来到了高四，这一年我真正的进行了努力，重来没有这般的精力能让我刷题刷到凌晨两点，那时才是真正的不知疲倦，今天的我都对此感到羡慕，因为我再也没有过那一年的那种感觉了。。。

试试反向刺激法？
就强迫自己每个小时只能学5分钟那种，过了5分钟必须停下，不管周围有多少书都不去看
然后你的叛逆心理就会爆发，诶，不让我看我偏看
当然，也有可能副作用巨大，导致彻底摆烂
慎用

老魏 发表于 2022-3-16 10:36
试试反向刺激法？
就强迫自己每个小时只能学5分钟那种，过了5分钟必须停下，不管周围有多少书都不去看
然后 ...

摆烂之王

一瓶青岛2000提神，学习都更香了

累了就休息呗，玩一会学一会，带着疲惫学习何苦啊

老魏 发表于 2022-3-16 10:36
试试反向刺激法？
就强迫自己每个小时只能学5分钟那种，过了5分钟必须停下，不管周围有多少书都不去看
然后 ...

长见识了。

不要老是想着消除消除，有兴奋就有厌倦，很正常的，想想自己为了什么出发，想要成为什么样的人，和朋友聊聊，学习没那么讨厌的

先搞清楚为什么要学习，找到来自内心的动力。

去哔哩哔哩

AnbyAnbyWu 发表于 2022-3-16 17:08
先搞清楚为什么要学习，找到来自内心的动力。

关于这个问题似乎困扰了我的整个学生生涯，一直持续到了今天。在这又一个失眠的夜里听我唠叨唠叨吧。
最早的记忆是邻家的婆婆问我，洋子，你为什么去学校啊。对于那时在上小学时的我来说是困惑的，因为在我的小学时代，可以形容为快乐的童年。没有补习班，没有苛刻的绩点考核，没有紧凑的学习时间。早中晚都有大把的时间拉上其他小朋友玩耍。我为什么要去学校呢？我迟疑的说：“为了让爸爸妈妈高兴！”，婆婆摸摸我的头，笑着对我说“孩子，你去学校是为了你自己呀！”我不懂，为什么要为了我自己要去学校，但。。。在学校的生活，是让我愉悦的，我很愿意去学校，也许迷茫就是从这一时期开始了，只是那时的我还不知道。

ilyoooooo 发表于 2022-3-18 01:37
关于这个问题似乎困扰了我的整个学生生涯，一直持续到了今天。在这又一个失眠的夜里听我唠叨唠叨吧。
最 ...

到了初中时代，可以说是残酷的，我小学时大抵是玩过来的，和朋友的社交关系不算有多好，但也不会有多差。或许是上天认为我的童年太过于快乐了，就赐予了我初中三年的校园暴力。我对初一的记忆是阴暗的，令人窒息的。我不明白，为什么在我没有做错任何事情的情况下，那一群人要对我施加暴力，在那一群人的撮合下，更多的人选择了站队。要么选择成为被欺负的那一群人，要么保持友好选择无视，自然在这种情况下是交不到朋友的。
或许是继承于父亲先天的乐观，或许是出于对它们的仇恨，我选择了更加努力的学习，我要让它们感受到我的一技之长！我要打它们的脸！在这样的糟糕环境下，诞生了我先天扭曲的学习心理--报复性的学习，这一行为影响我直到今天，也是这篇帖子诞生的原因之一。

ilyoooooo 发表于 2022-3-18 01:55
到了初中时代，可以说是残酷的，我小学时大抵是玩过来的，和朋友的社交关系不算有多好，但也不会有多差。 ...

初中时代的不懈努力让我考上了市里一所不算太差的高中，在这其中的经历也不是三言两语可以概括的，但就最终的结果来看，还不算太差。至少我的分数让它们无法企及，这就够了，我远离了它们，通过我自己的努力。

休息，好了，再继续，直到完成目标。

给自己十分钟，在合适一个的地方，不用耳机享受你喜欢的音乐。如果可以，就闭上眼睛，感受自己的呼吸与音乐的交响。

实在不想学就玩一会，放松一会，然后再继续。
每天适当运动一下，就会精力充沛。

有种学习方法可以有效较少疲惫感，增强成就感。对于所有未知的知识，我们可以相对于自己把它们分为2个区域 舒适区和困难区。直接进入困难区不仅会让我们疲惫不堪，而且学习效果也是堪忧的；但一直学习舒适区的知识也没什么意思，就像是对生命的浪费。最佳的学习方法就是在舒适区的边缘摩擦，一步一步感受舒适区的扩张，可以称之为舒适扩张学习法。

当然了，困难区和舒适区并没有那么一条泾渭分明的线，识别哪里是舒适区边缘也是我们需要自己不断摸索的部分。

你感到疲惫是因为你的大脑对相同的信息感到厌倦。
所以，切换运行内容，给大脑带来新鲜感就可以让疲惫消退。

简单可行的方案：学累了就做一些体力活动，或者换一科思考方式相差大的学科继续学习。