重新做自己，立帖为证！

眨眼间又一年，我开始反省，自己是不是太懒惰了，体重越来越夸张，最近称了一次，250斤，已经到了危害自身健康的程度。虽然从小学三年级开始胖到高三，但是最高体重也就180斤，并且在大学的时候成功瘦了下来。家里人已经警告我一年了，但是这一年，我还是没有做到减肥，反而原来越重，再这样下去，人生的乐趣只会离我越来越远，所以我决定，开始重新居家健身，跟大学时一样，自律到让自己无法拒绝，立帖为证！

今年的目标，减到160斤！让以前的衣服从衣柜中出来，吃东西不再犹豫再三，家人不再担心我的健康！

zhangsan5421 发表于 2022-1-10 13:07
你打算怎么做了？跑步锻炼？节食？

节食是肯定的，米饭少吃，以红薯玉米之类的为主食吧，肉类以牛肉鱼肉为主，蔬菜就随意，什么都能吃。

运动方面肯定要有氧加无氧，有氧跑步是消耗脂肪，无氧身体肌肉比率增加每天都会有相应的热量消耗，坐着你都在减肥。

还有就是心态，心态一定要开朗，偶尔一段时间就吃一些自己想吃的，不过不能吃太多，八分饱就行，毕竟我们是健身不是健美，不需要太夸张的肌肉。

加油

你可以的，良好的饮食结构、营养输入＋大量运动，坚持就胜利了！

等你回来传授经验！俺也100多斤了呜呜呜

你打算怎么做了？跑步锻炼？节食？

今年我的目标也是减肥

你可能没找到合适的方法。我控制体重主要靠一个字“穷”，吃不起肉。

jinggj 发表于 2022-1-10 11:31
加油

谢谢啦

hscwan003 发表于 2022-1-10 11:44
加油

一起加油

河畔少年 发表于 2022-1-10 11:47
加油，但是减肥也要循序渐进，暴瘦对健康也不利

一年减到160不算是暴瘦，我的方式还是很科学的

王小呆在发呆 发表于 2022-1-10 12:03
你可以的，良好的饮食结构、营养输入＋大量运动，坚持就胜利了！

最重要的还是大量运动啊哈哈哈

kkkkk 发表于 2022-1-10 12:35
等你回来传授经验！俺也100多斤了呜呜呜

我以前就成功过，只是重新来一趟哈哈哈

天奇同学 发表于 2022-1-10 13:31
你可能没找到合适的方法。我控制体重主要靠一个字“穷”，吃不起肉。

我其实吃的东西不多，就是体质问题，从小就这样。

百事可乐 发表于 2022-1-10 13:11
今年我的目标也是减肥

一起加油

逍遥叹 发表于 2022-1-10 14:29
我以前就成功过，只是重新来一趟哈哈哈

哈哈哈，那这次再给俺们留下点减肥经验哈哈哈

hscwan003 发表于 2022-1-10 11:44
加油

俺常常把你和撩月的头像搞乱了。。。

表示从小到大，从来没有吃胖过，所以没有这个烦恼。

夏天跳绳减了十斤左右，冬天不动了体重马上飙上去了

逍遥叹 发表于 2022-1-10 14:37
一起加油

噩耗 年会 要穿裙子！！ 我的肉  12天的时间我能减几斤  。。。。。。呜呜呜

加油，如果你能每天来虫部落打卡锻炼和减肥的过程，更好（当然也会更焦虑）

加油，可以游泳减肥。我不减肥，打算改变（虐）一下自己开始冬泳哈哈。休息了两天了。明天开始接着游

逍遥叹 发表于 2022-1-10 14:36
我其实吃的东西不多，就是体质问题，从小就这样。

不会吧，你这么说不符合能量守恒啊。要不就是你心态好。

小教练一枚，如果想学游泳，免费线上教学哈哈哈哈

加油

逍遥叹 发表于 2022-1-10 14:28
最重要的还是大量运动啊哈哈哈

哈哈哈，当然要运动啊，但是良好运动的前提是均衡营养啊，就像很多健身的人都吃蛋白粉、代餐等等，相辅相成，1＋1＞2~

牛

逍遥叹 发表于 2022-1-10 14:36
节食是肯定的，米饭少吃，以红薯玉米之类的为主食吧，肉类以牛肉鱼肉为主，蔬菜就随意，什么都能吃。

运 ...

有计划，有目标，那就执行起来吧。祝你成功

加油