分享贴 | 一个让我神清气爽、灵感迸发的秘诀

正式开始之前，先问几个问题：

• 你是否总感觉精力不够用？
• 你是否总感觉想什么都抓，可什么都抓不住？
• 你是否会偶尔觉得青春散场大学毕业后，从此生活缺乏许多乐趣？
• 你是否总觉得自己总克服不了拖延，21年就快翻篇，却依然岁岁年年flag相似？
  

如果你的回答大多是：Yes，你可能不是抑郁了，也许是跟我一样，并非缺乏上进的心，只是找不到使劲的力，把大部分精力都耗散在没有焦点的事物上了。

下面我将分享个人历时两个多月亲身实践总结。我在观察了一波周围的朋友后，那些是充满正能量的，都有的一些好习惯是什么？

发现一个相同点是：`早睡早起，规律作息，聚焦核心。`

印象深刻的是那位清华的热爱打羽毛球的xx同学，在朋友圈每日早安东八区的问候与十点多睡前的晚安分享。另外还有对象的谆谆教诲与督促，还有华为超级技术大牛的前路指引，我坚定地开始了个人的`早睡早起养生计划`。

两个多月来，工作顺心了，气儿也不喘了，也不被大量琐碎的事物牵着鼻子走了，渐渐的，我把鲁迅的“朝花夕拾”，变成了我的朝八夕拾，也即`早八点洗漱吃早餐，然后去上班，6:30醒来读书或写作思考，晚十点多准时睡觉`。

人生的希望在于有个可喜的盼头，分享几点个人可喜的改变：

• 部门内正式新员工中第一个完成`华为软件编程专业级认证`
• 顺利`完成xx资格证`的备考
• 神清气爽、灵感涌现，新增`思考近80余条`记录
• 公司内部分享的几篇技术博客累计`阅读4w+`，获得不少关注和好评
• 公众号方面，1024程序员节，公众号`读者数量快速攀至1024`
• 工作方面，以为要一个多月才能解决的算法难题，没想到`一周搞定`
  

好了，好处说这么多，分享一些具体实践经验吧。

如何养成早睡早起习惯？

话不多说，核心解决两件事：如何早睡以及如何早起。



如何早睡？

我主要的难点是克服早睡，之前的作息一直习惯是23:30左右睡觉。要想保证早睡，计算了下，至少得保证21:00到家，洗漱放松下，22:00就得躺床上。核心的一个点就是，周一到周五期间，减少自己在漫无目的的信息海洋中神游。于是我做了以下几点改变：

• `改变自我认知`，比如你可以反复看看本文，看看《早起的奇迹》，给自己一些长远的动力
• `设定自我奖励`，周一到周五睡前不刷B站等娱乐网站，达标后周末固定时间放松
• `培养早睡环境`，睡前点些安神镇静的香熏，看些纸质书，听听轻音乐，放松心神
• `21天形成习惯`，坚持记录，我直到早睡习惯坚持50天后，已成习惯，遂停止记录
• `早睡前定计划`，我习惯每晚给第二天定计划，只写三件事，给你起床的动力
  

如何早起？


有了早睡打基础，我们只要没在手机/平板上过多消耗分散自己的注意力，早起也就顺理成章了。

• `坚持早起打卡`，我个人习惯在知乎上，早起发表一些思考感悟想法，已坚持至今
• `不让闹钟叫醒`，科学研究长期闹钟对身体有害，养成比闹钟先醒的习惯，叫醒我们的不是闹钟，而是生物钟
• `给点甜头尝尝`，一般早起喝杯水，洗把脸后，第一件事就是做自己昨晚特别想干的事情，如读技术书籍、思考某个问题
• `享受寂静时光`，在别人还在梦乡的时候，我们已经开启了新一天的梦想，这是一份难得的寂静时光，适合深度思考重要问题
• `每日总结分享`，把你的快乐分享出去，会让你更快乐，把你的收获整理收集，你会有很大的满足感，并促使你继续坚持下去
  

结语

写到这里，不由想起，曾有个记者采访某诺奖获得者，问他`成功经验`，是在哪所大学、哪个实验室学到了最主要的东西？诺奖获得者者回答说：幼儿园。我看到的是，一个良好习惯，在于从小养成，另一个最好的时候就是现在。

养成良好习惯，`从点赞、分享和交流开始`，也期待你分享你的作息，以及困惑，高效工作方法。如果虫友们有其他好习惯，也欢迎留言分享你的感悟和体会。

我深知，知易行难。一个人走可以很快，但是一群人走，可以走很远。让我们一起积沙成塔，日拱一卒吧。

如果虫友们也想实践起来的话，咱们可以建个小群，一起交流实践早睡早起习惯。

信息源：来知晓公众号

单独一个个加大家太低效了，我把群二维码放出来吧，大家按需添加。

谢绝一时冲动。

既然决定，请坚持到底，你会发现21天后的奇妙改变。

垂耳的逆旅 发表于 2021-12-18 10:23
单独一个个加大家太低效了，我把群二维码放出来吧，大家按需添加。

谢绝一时冲动。

新青年早起打卡小组微信群二维码，见云笔记共享链接：here。

宿舍集体生活，很难早睡

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楼主加我， 谢谢

狂奔DE蛆 发表于 2021-12-30 11:38
为何我上了十几年学 , 一直早上六七点起床 , 晚上10点左右睡觉 , 也没感到神清气爽....反而假期的时候睡到 ...

你可能是晚睡型人才，根据自身情况调节就好啦

十点睡觉确实是个好方法！

1）友情提醒下各位虫友，尽量不要在回复中留联系方式，保护好个人隐私。
2）优先通过站内打招呼功能，提供联系方式。
3）实在不便，也请简单加密下：base64

墓海 发表于 2021-11-25 09:54
私聊不了 x9088887107 这个是我的微信，麻烦楼主拉下  谢谢

已添加

早睡早起失败好久了，现在作息极其不规律，主要是太晚睡了，还有很难入眠。有群我也要进

感谢楼主分享，早起看纪录片很快乐

杨思圣 发表于 2021-11-22 22:21
先点赞，再收藏，我正在想早睡的事，就看见这个！！早睡早起就是好样的，向你学习！！向牛人学习！！现在就 ...

加群一起打卡早起精进呀

先点赞，再收藏，我正在想早睡的事，就看见这个！！早睡早起就是好样的，向你学习！！向牛人学习！！现在就睡觉！！

正好最近睡眠质量都不怎么好，早上起床都是一副疲惫的样子，心中就有了想早睡的念头。平时我一般12点入睡，感谢分享了养成早睡早起习惯的方法，我决定今天就开始实施，后续会跟虫子们汇报进展的，我们一起加油！

遛狗人表示，为了遛狗，必须早睡，最期待的是下雨天，可以偷懒。都是泪啊

公司离家太远，每天被迫早起。那真的是晚上早早就困了，恨不得八点多就想睡了。就每天困得我呀，之前想熬夜在直播间下单，都没熬住，举着手机就睡着了。

支持早睡早起，有群的话希望楼主拉下，感谢～

很久没有早睡早起了，今晚试验一下

关注下，记录下每天的作息生活

看过表示我已经学会了，哈哈

拔丝地瓜 发表于 2021-11-23 08:38
正好最近睡眠质量都不怎么好，早上起床都是一副疲惫的样子，心中就有了想早睡的念头。平时我一般12点入睡， ...

一起加油，形成习惯，定有所获

skyblueeye 发表于 2021-11-23 16:49
关注下，记录下每天的作息生活

这个不错，哈哈，虫友可以来定点早起打卡

ouba0123 发表于 2021-11-23 09:21
遛狗人表示，为了遛狗，必须早睡，最期待的是下雨天，可以偷懒。都是泪啊 ...

幸福的遛狗人，羡煞我等……

行路客 发表于 2021-11-23 14:01
支持早睡早起，有群的话希望楼主拉下，感谢～

私聊加vx

鸽子歌子 发表于 2021-11-23 10:01
公司离家太远，每天被迫早起。那真的是晚上早早就困了，恨不得八点多就想睡了。就每天困得我呀，之前想熬夜 ...

时间就是

垂耳的逆旅 发表于 2021-11-23 18:35
私聊加vx

私聊不了
1040059188
是我的微信  麻烦楼主拉下  谢谢

行路客 发表于 2021-11-24 09:24
私聊不了
1040059188
是我的微信  麻烦楼主拉下  谢谢

已添加，一起加油呀

拔丝地瓜 发表于 2021-11-23 08:38
正好最近睡眠质量都不怎么好，早上起床都是一副疲惫的样子，心中就有了想早睡的念头。平时我一般12点入睡， ...

可以加群和虫友们一起实践早起哈

ouba0123 发表于 2021-11-23 09:21
遛狗人表示，为了遛狗，必须早睡，最期待的是下雨天，可以偷懒。都是泪啊 ...

我就不一样了，下雨天给狗狗穿上雨衣接着遛，毕竟不管什么天气，狗狗都是要出去拉屎的呀

paohai 发表于 2021-11-24 15:38
我就不一样了，下雨天给狗狗穿上雨衣接着遛，毕竟不管什么天气，狗狗都是要出去拉屎的呀 ...

下雨天我家狗狗会自觉拉在厕所呢

垂耳的逆旅 发表于 2021-11-23 18:35
私聊加vx

私聊不了 x9088887107 这个是我的微信，麻烦楼主拉下  谢谢

Antlion 发表于 2021-11-25 10:41
早睡早起失败好久了，现在作息极其不规律，主要是太晚睡了，还有很难入眠。有群我也要进 ...

打招呼私聊vx

早期早睡真的能让你多点自由，情绪上也会减轻不少焦虑

I-Matthew_0323
我的微信，麻烦楼主拉下，一起加油呀

施齐邦 发表于 2021-11-25 14:22
早期早睡真的能让你多点自由，情绪上也会减轻不少焦虑

同道中人，好习惯很重要

新青年早起实践小组已打卡四天，和虫友们一起继续加油！