如何设计一天的期待感，并发挥到极致

首先，感谢各位虫友对我上一个帖子信息不对称的三大境界的支持，然后也会很多虫友加了我微信和我交流，感觉大家都很不错。所以，今天更新一点不一样的内容。

如何把一天的期待感发挥到极致，这个今天简单的讨论一下关于我是怎么做的：

1、如何给每天的生活增添期待感

问题：

因为读研，有时候真的很混，每天无计划，无聊，为论文发愁，经常还10点多起床，偶尔刷刷抖音，看看朋友圈，看着论文想着其他事情，心不在焉或者看不懂，一天下来，感觉无任何收获。有时候也很无聊，因为也不像室友可以天天找女朋友说话，他们每周末会找女朋友出去玩，至少可以放松，而作为单生狗，周末也陷入了无聊的两天，毕竟周末你不可能找一群男的出去玩，太无趣了，而女生不想有发展的也不会去约，毕竟研究生都很现实了，这也许是很多在读研究生的一个问题，确实读的很无聊

解决方案：

所以为了更好的让生活有种期待感
每天晚上6点开始就是我的自由时间，周一到周日其中4个晚上去游泳、2个晚上去滑冰、1个晚上去扫街（摄影），走遍武汉的每一个夜市。

因为晚上6点就解放了，所以意味着我得充分利用白天的时间，于是，我7点左右起床，中午午休，下午继续学习，我必须得学进去，不然，我晚上才玩的有内心说得过去，白天如果学不进去，就会想，再过几个小时就自由了，学习的动力和效率真的不一样了，有一种期待的感觉真的不一样了。

2、期待感贯穿每一个细节
游泳的过程的期待感：在下午一般6点多去游泳，我一般不会吃东西，因为有点饿，只有饿才会有强烈的食欲，就想你极度口渴了喝水的一瞬间感觉真的很好，我会把这种感觉保留到游泳后使用，同时在游泳的时候我会特别有期待感，因为想着游泳完了可以去吃东西，所以我也会在累了的时候更有动力，我一般不会吃固定的东西，这种不确定性才会把期待感发挥到极致。

当然，还有扫街的晚上，我偶尔拍的无聊，会奖励自己一杯星巴克，去那里面坐坐，在里面和家里人打打电话，或者学习一下怎么拍照，总之，必须是贯穿学习和锻炼为目的的

就这些了，没有怎么构思，可能没有我之前的文章清晰，就这样吧


补充内容 (2021-7-31 19:48):
以后有时间再重写构思，其实怎么设计生活中的期待感，怎么给平凡的生活增添仪式感真的是一个十分有趣的话题，希望虫友补充。

本质在于通过延迟享受，提高自己的内在自我充实感。

追叶 发表于 2021-8-8 09:13
本质在于通过延迟享受，提高自己的内在自我充实感。

喜欢你的这个回答 延迟满足，目前唯一一个让我觉得说到了重点的评论

怎么才能坚持是关键

个人看法就是，给自己设定一些休息的项目，再规定一些学习任务，完成这些任务。到时候玩起来的时候就心安理得

怎么设计一天的生活日程，不在重复又重复中度过？

刚刚分手，感觉特别适合来学习一下

延迟满足，的确是能够提高自我满足的一种方法

y961 发表于 2021-8-1 16:13
怎么设计一天的生活日程，不在重复又重复中度过？

标靶或者是锚点+微习惯。推荐看一下福格行为模型。

gggrrrxxx 发表于 2023-2-12 10:26
标靶或者是锚点+微习惯。推荐看一下福格行为模型。

学习到啦，谢谢