间歇性情绪低潮的实践

暮奈在一个月中会不定期的有一到两次的情绪低潮和反刍,上一次是在10月17日.最新一次是在近一周,11月14日跌落低谷并且现在拥有了不多的理智.扳机总是学业,团支书的公务以及一些杂七杂八的事情堆积在一起,而且暮奈习惯了压力一大就会习惯性放纵,比如说暴饮暴食,报复性熬夜(当作息将熬夜作为一个越来越晚的常态化手段以后,熬夜会直接通过身体上的反应影响到大脑乃至状态和想法,所以友友们切忌熬夜),逃避法睡觉(嗜睡)...从上一次开始,暮奈开始有意识的通过写日记或者说是片段化的文字来帮忙纾解,但是只有在这段低谷状态已经逼近末尾时才会意识到要做这样一件事,于是这一次发作后,暮奈打算开一个专栏叫做[安抚猫猫指南]来系统化的积累能够帮助自己恢复状态的小句子和具体措施,平时在状态正常的时候也可以把心仪的句子积累下来,然后在每天的日志的心情打分一项中加入自检情绪量表和[安抚猫猫指南]来防范于未然,将苗头扼杀在摇篮里.
接着是本次的经验,任何事情都不能走极端,都不能通过压榨自己为手段来完成任务,逼迫自己只会让自己走向边缘而不是在压力下加速进程,小川系在⟪岁月的针脚⟫中写道:"一但勉强为之,过后必然会反弹到自己身上,所以我把尽量不勉强自己当成了人生信条."
先说这么多吧,暮奈也得早睡喽

11月15日,因为早上6点多才起床,作业完成的很勉强(虽然写完了但是质量不高),又陷入emo了

暮奈，下午好，你可以试试听冥想，处理好情绪和理性之间，与当下生活相处之间的关系，或许可解决你的问题。你说的写日记的方式也可以很好的缓解情绪，是一个很推荐很好的方式，你可以持续继续下去。如果把你所讲的杂七杂八的事情、压力转化成问题，理性的看待这些内容，将会是一个比较好的方式，尤其是你拥有主观能动性的时候（你现在就是想找到如何解决问题的办法，就是一个主观能动性），你下一步做的是如何解决这些问题，当然就像你说的系统的、理性、客观的合理的方案解决问题。

刚才查了一下，呀，原来《岁月的指针》是本治愈、温馨的作品呀。所以也再次推荐同样性质积极向上的书籍《被讨厌的勇气》。同你一样，我也热爱阅读书籍。

最后就是，通过你的描述我归结如下内容，由于外部的各种事情的挤压导致自身的压力（压力来源内外均有），但是渴望解决这件事情，却引发情绪上的问题，继而行为上产生不好行动，这是一种来自直觉上冲动；而后反思，通过自己所了解的办法去解决，但可能效果不太。你可对比，在以后更加优化你的描述。
凡事贵在坚持，每天进步一点点都是具有意义，且活在当下的时间。
暮奈，祝好。

分享一首胡德夫的歌《一幅画》  有时候情绪低落就会听这首旋律 安抚一颗无处安放的心 随悠扬的歌声感到一丝生活的轻盈

有的时候人的精神身体很累了摆一下真的很舒服，但是摆完控制一下就没啥事了

释放压力的方法很多、有的人喜欢购物买买买、有的人喜欢暴饮暴食、有的人喜欢抽烟、有的人喜欢喝酒、有的人喜欢听歌……我喜欢和快乐水从每一口的泄气中去释放一些东西。选择什么不重要、也不一定真的管用吧！不过、晚上、太阳还是会正常落下、第二天太阳还是会升起来。这个世界就是这么的cao蛋蛋，太阳沐浴大地、草吸收大地养分、羊吃草、人吃羊、而最后天会吃人。

Thoughts,emotions,sense perceptions,and whatever you experience make up the content of your lift."My lift" is what you derive your sence of self from,and "my lift"is content,or so you believe.You continuously overlook the most obvious fact:your innermost sense of I am has nothing to do with what happens in your life ,nothing to do with content.That sense of I am is one with the Now.
It always remains the same.In childhood and old age, in health or sickness,in success or failure,the I am the space of now remains unchanged at its deepest level. It usually gets confused with content,and so you experience I am or the Now only faintly and indirectly, through the content of your life.In other words:your sense of Being becomes obscured by circumstances,your stream if thinking,and the many things of this world.
The Now becomes obscured by time. And so you forget your rootedness in Being.you divine reality,and lose yourself in the world.Confusion,anger,depression,violence,and conflict arise when humans forget who they are.Yet how easy it is to remember the truth and thus return home:I am not my thoughts,emotions,sense perceptions,and experiences.I am not the content of my life.I am Life.I am the space in which all things happen.I am consciousness.I am the Now.I Am.