怎么才能克服面试和演讲的紧张？

从小学到大学，我一直是做的“幕后”工作，哪怕是即将面临工作，我的工作性质还是幕后，但总会在最后做一次个人的主角。可能习惯了配角的身份，突然到自己上台，无比紧张不说，还口吃结巴了。我曾今也做过尝试，参加什么比赛，然后演讲，但终究还是怕，我不知道怎么去客克服这种不知道怕啥的紧张，就是单纯的怕，到底应该怎么做才能克服紧张了？

多几次。如果还紧张说明次数还是少。慢慢的就麻木了，那时候就缺少很多乐趣了，珍惜每次让你紧张的时刻。

楼主加油，演讲时想着自己的稿子，尽量不去看现场的人

“打铁还需自身硬”

我特别理解楼主的感受，自懂事以来到离开家乡到广州读书，在熟悉的人面前是大大咧咧，外向阳光的形象，但是如果到一个陌生的环境或者和陌生的人单独相处就开始“坐牢”，别人不主动跟我互动就一直发呆或者玩手机，从心理层面来想那时候我应该是蛮自卑的，毕竟一个长相一般体重180斤从小被喊胖子到大的人，多数都是会产生自卑感的。

非常感谢在广州读书那几年认识的几个兄弟，带我健身，逼我表白，拉我参加校园歌手等等，这些事说实话曾经我都憧憬过，但是就是不敢迈出脚步。

性格是能够传染的，和他们玩在一次，性格外向了不少。

其实楼主没必要这么在意众人的眼光，并不是你不够优秀才上台发言的，恰好是你够优秀才有能力获得这个机会。

把自己代入一个场景，台上的你谈笑风生，台下的观众拍掌叫好。好人之间的相处是相对的，你给观众一个不好的表现，他们就会回馈你差劲的评论。

别把自己做的事想得有多重要，就一个简简单单的发言，再糟糕明天太阳还会正常升起，暂时把尊严丢掉，发挥无赖精神，加油。

逍遥叹 发表于 2021-11-6 14:50
“打铁还需自身硬”
我特别理解楼主的感受，自懂事以来到离开家乡到广州读书，在熟悉的人面前是大大咧咧， ...

谢谢，真的只有经历过的才能感同身受，还是太在乎别人的感受而忽略自己的价值，这样就没底气，谢谢

自信点，然后多去实践练练

跀雨 发表于 2021-11-6 17:06
自信点，然后多去实践练练

嗨，何尝没练习，每年都在参加各类比赛锻炼自己，但还是紧张，就像与生俱来的一样
这次面试技术了就应该少了

开始之前吃一粒阿罗洛尔

Aska 发表于 2021-11-7 12:13
开始之前吃一粒阿罗洛尔

你这个吃了确定有效？？？阿罗洛尔适用于轻中度高血压、心绞痛、心动过速。我...

面试或者演讲前首先做好充足准备，然后刚开始可以不用着急说话，可以先用眼神环视，看看每一个人，调整好呼吸，最后再娓娓道来。

ps：面试演讲一定不要着急，越着急效果越差

Aska 发表于 2021-11-7 12:13
开始之前吃一粒阿罗洛尔

哈？！
这还能吃药的？~

练，今年公考我也经历过面试，一对7的那种，也紧张，就是得练，然后如果是人多紧张就看中间的人头上一点点的地方

多面试，多演讲，多唱歌，最管用

我也有这种困扰，从我个人感觉。1.需要你本身对这件事准备充分。2.碰到类似上台机会要多去尝试（一回生，二回熟。当你次数多了，到一个陌生环境面试，演讲时，你过往的经验就会给予你勇气，底气，信心）3.在家没事可以多对镜子练习。最后还是多去尝试几次就不会害怕了。我有一次试讲，台下乌泱泱的人，刚开始讲还有点害怕，越讲到后面，就没有恐惧的感觉，反而会紧张自己准备不充分。

给你几个建议：

• 上台前，要讲的内容最好是烂熟于心，最次也得大概看一下；
• 嘴巴要比脑子慢，这样才能有思考，演讲不是念稿子，你需要有感染力与感情；
• 还是要多练，就拿演讲来说，上台前一段时间，演讲内容你找个没人的地方读出来，不一定要多大声，说出口一定比你心里默念一百遍要好；
• 保持平常心，失败并不可怕，可怕的是你不敢站上去，而且，你站上去，说出来了你就赢了；
• 基于先思考再开口这一前体，想好你接下来要说什么，有东西了你才不会紧张，就好比开卷考试且老师给你划重点了，你会紧张么？
  

两年前我开始从事学术推广这一职位，并且同年开始考公，不论演讲还是面试的技能都是在其中历练起来，从三四人的小科室会到百人规模的全院大会，再到公考面试场，有两点受益匪浅：嘴别比脑子快，说话前好好思考，还有就是有准备就不会害怕

天奇同学 发表于 2021-11-9 14:48
多几次。如果还紧张说明次数还是少。慢慢的就麻木了，那时候就缺少很多乐趣了，珍惜每次让你紧张的时刻。 ...

我认同这个观点

a326951 发表于 2021-11-10 15:03
给你几个建议，1.上台前，要讲的内容最好是烂熟于心，最次也得大概看一下；2.嘴巴要比脑子慢，这样才能有思 ...

谢谢你的建议，我现在就在用

雾山赶鸭人 发表于 2021-11-10 14:14
我也有这种困扰，从我个人感觉。1.需要你本身对这件事准备充分。2.碰到类似上台机会要多去尝试（一回生，二 ...

还是练少了
毕竟是工科院校

正版仔恒 发表于 2021-11-9 16:00
练，今年公考我也经历过面试，一对7的那种，也紧张，就是得练，然后如果是人多紧张就看中间的人头上一点点 ...

万能办法都不如练习多几次

蓝浪浪 发表于 2021-11-10 10:25
多面试，多演讲，多唱歌，最管用

多面试，多演讲，唱歌就算了，真不行，谢谢

沙木蚂蚁 发表于 2021-11-9 15:40
哈？！
这还能吃药的？~

这个我也想知道
这药是之心脏病的，紧张又不会紧张成这样吧