摸鱼 生活 Rules & Tips
1. 遵守中国大陆相关法律法规
2. 推崇善意、理性的交流方式
3. 反对无病呻吟
4. 不要轻易对他人的选择下定义
5. 反对性别、种族、职业等歧视
6. 发帖留联系方式请加密 Base64
7. 提倡独立思考,反对无脑跟风

[随想] 晚上经常 2 点才能睡觉,有什么好的快速睡觉的办法吗?

查看: 12214|回复: 114
2 2
Tonny 发表于 2022-8-8 14:53:33
我晚上不玩到1/2点就不想睡,忙碌一天11点就睡感觉对不起自己
Moooooorty 发表于 2022-8-9 12:50:26
把手机扔远点(#^.^#)。
admirees 发表于 2022-8-9 15:41:12
早起是早睡的前提,坚持早起吧
yaoxutong 发表于 2022-8-9 15:54:12
睡觉前游2小时泳
511102349 发表于 2022-8-10 09:15:16
微信 搜索 岐梦谷,愿你不在失眠
Febzzzz 发表于 2022-8-10 09:31:48
试试冥想的小技巧,躺床上,关注呼吸,注意力集中在呼吸上,我现在能1分钟入睡。
shanghun 发表于 2022-8-10 10:51:58
来我群里,每天晚上11点发红包让你睡觉。你没看错,就是这么豪横

补充内容 (2022-8-10 10:53):
加我好友吧,微信号是 cijingnian,虫神莫删,诸邪辟易。
小橘子 发表于 2022-8-10 15:14:40
还阳卧
机械攻城狮 发表于 2022-8-12 22:27:21
你是没累到,累到就知道了!
HHH 发表于 2022-8-13 11:58:33
睡前躺床上看书  看着看着就睡了
sunqb 发表于 2022-8-13 12:03:36
凌飞 发表于 2022-7-22 13:33
听一门高数课或者英语课

这个绝对有用
拾遗之 发表于 2022-8-13 13:07:06
感觉还是不够累,累的话,倒头就睡;
Saion 发表于 2022-8-13 14:02:39
早起。午睡不要太久。
嬴鹿 发表于 2022-8-14 17:04:40
脑子放空,身体放轻松(或者做拉伸),不要看电子产品,创造黑暗环境
授权达人 发表于 2022-8-19 19:53:57
我自己有个很有效的方法,听佛经,很快就沉沉睡去。
地藏经、楞严经,非常有效。
开着跑车泡MM 发表于 2022-8-19 20:24:13
不建议熬夜,最迟11点吧,早的话10点左右吧,睡不着定时听书、听音乐、听演讲或者公开课都可以。身体是自己的,要努力把身体搞好喲
dianwan 发表于 2022-8-20 10:33:45
手握助眠仪了解一下

下午下班后去跑5公里的步,这样就不会晚睡
987 发表于 2022-8-20 10:43:09
进电子厂
dianwan 发表于 2022-8-20 11:16:27
微信视频号搜索:
睡眠仪
为品质睡眠加分!
木子化十 发表于 2022-8-20 15:37:51
白天多运动,晚上累了易睡
睡前大笑
听歌睡觉(不要激情的,轻柔的 例如失重)

补充内容 (2022-8-20 15:39):
大小是因为,以前我也喜欢看电视综艺,会好笑,笑完后,就好困
shunfeng8421 发表于 2022-8-21 16:15:45
听书
clwlp 发表于 2022-8-22 09:48:48
每天抽半小时“站桩”很有效

马世琦先生桩功八式内容更正——桩功第一式http://www.zhanzhuang365.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3

补充内容 (2022-8-22 10:10):
晚饭后或者临睡前站一会,不必刻意调整呼吸。
焦糖布丁 发表于 2022-8-22 11:00:25
你不说原因就说失眠肯定解决不了问题,失眠几种原因,一个是肾亏导致的,还有就是贫血导致的,再有一个就是思虑过多导致的都有办法解决但是我不想一个一个说
咖喱咖喱茶 发表于 2022-8-24 23:07:51
把枕巾盖在脸上
客尘 发表于 2022-8-25 02:28:26
听音乐
LAN1111 发表于 2022-9-2 19:03:38
关掉手机。闭上眼睛开始冥想,一会儿就睡着了。
SUA 发表于 2022-9-2 21:21:13
作为一名曾经11点开始熬夜上瘾到2点才睡,持续了两年的人,可以给你一点建议。
首先没有任何一种方法能让你马上改变这个习惯,我改变这个习惯用了大半年,现在最早可以10点睡,晚一点就是11点半,我自己已经非常满意了。
我以自身的情况来讲述改变早睡路程,下面的建议仅作参考,每个人习惯不一样,生活方式差异也很大,按照自己的生活方式去调整,才能保持从而达到自律。
1、早睡的前提一定是早起,如果第二天起的晚,我第二天睡眠时间会推迟
2、睡前有意识把电子产品放在远处
3、注意观察时间,我给自己定的是十点就睡,那我九点半前会把所有睡前活动结束,上床。
4、他律,不断向外界称要早睡,会有人记得,并问你你不是要早睡吗?被问多了,就会觉得,我已经说出口了,那我就要早睡了。
5、有意识的关注自己玩软件的时间,并且要控制时间,之前我会刷小红书两个小时,现在我打开小红书软件就会告诉自己,半小时几点几点就去洗澡刷牙
6、认知晚睡的危害,去刷晚睡危害的贴,观察自己身体变化,我晚睡掉头发,皮肤出油,黑眼圈重等,现在已经都有慢慢改善
最后,实现早睡是一步一步的实现的,每天早睡十分钟都可以给自己正向鼓励,晚睡一次也没有关系,慢慢调整回来,调整睡眠本身就是一件波动的事情,我们要做的是控制这个区间,压缩这个区间,心态慢慢来就可以了。
圆果苏豆 发表于 2022-9-2 21:45:50
微信搜索公众号  针灸匠张宝旬 里面有一些帮助睡眠的方法和穴位刺激
例如 蜂蜜泡枸杞 泡透后 温水冲 枸杞嚼碎咽了
手部有两个穴位 按压可诱导入睡
还有其他的 记不清楚了 但是知道怎么做
睡觉前 不要看抖音等 最好放下电子设备
lusijia 发表于 2022-9-3 00:23:58
年轻两点入睡很正常 属于精力万盛,白天可以适当的运动消耗一下精力有助于睡眠还获得了健康。
小火钳 发表于 2022-9-5 10:23:18
1 你是真的真的想早睡,有意志力
2 请于9点半上床开始关灯看微信阅读,请观看舒适科普读物(不费脑,也不足够有趣。感情中性)慢慢进入状态,感觉有的累困倦就把手机放下,盖好被子,闭上眼复习刚刚看过的内容,然后你就进入梦乡了,(专注的看书和专注的复习,别想其他)
3 请于7点甚至更早起床,无论有没有睡够,非常重要,
4,白天午休半小时,不能超过时间
5 请重复第一步操作,并且坚持3天,必然你的精神状态,思路智力都有极大的恢复,你会发现活着如此美好,心态积极,做事有劲,皮肤清爽,眼睛明亮。
如果真想早睡就一点能做到,熬夜的时间效益对我言,熬夜1小时=白天赔3小时,想到这个亏本买卖,我就不敢不睡,熬夜的危害多到我都罄竹难书,所以我认为有条件不熬夜却要熬夜的人都是大傻B
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